むくみの解消にはまず、脚の疲れをとり、血行を促進させることが大事です。
帰宅したらすぐに靴や靴下などの脚を締め付けているものを脱ぎ血行をよくしましょう。
そして、入浴中や寝る前、仕事の休息時間を利用してリンパの流れを促進します。
フットバスや脚全体へ温水シャワ−と冷水シャワ−を交互に当てるのも効果的です。


脚の3個所のリンパをマッサ−ジし、むくみを解消しましょう。強くマッサージする必要はありません。さする程度でＯＫです! 
ポイント(1)　脚の付け根 
脚の付け根にあるリンパ線を内側から、両手の親指で押し、3秒ほどで手をはなします。これを３回ほど繰り返します。 
ポイント(2)　ひざの裏側 
真裏より、外側をやや強めに両手で押して戻します。これも3回ほど繰り返します。 
ポイント(3)　足首回り
足首の回りをくるぶしの下を通るように両手で押しながら１周します。こちらは１回程度でＯＫです。